А ось як виглядає зразковий «розпорядок дня» нашого організму, орієнтуючись на який, ви зможете отримати максимальний результат і в роботі, і в особистих відносинах:
05-00 ранку — в цей час, як не дивно (адже під ранок спиться особливо солодко і міцно) починається перший загальний підйом активності. Це організм так готується до поступового пробудження і починає роботу всіх органів.
06-00 ранку — зараз зазвичай прокидаються не тільки «жайворонки», але й люди, яких мучать проблеми і тривожні думки, так як саме в 6 годин ранку викид адреналіну збільшується.
07-00 ранку — все, з’їдене за сніданком, максимально засвоюється, так як з семи годин ранку починається період найбільшої активності шлунка. Тому подбайте про те, щоб сніданок був якомога корисніше. Також приділіть увагу своїй зовнішності: креми і інші живильні косметичні засоби особливо посилюють свій вплив і ефект від їх застосування в цей час буде максимально позитивний.
09-00 ранку — невеликий спад активності, і, якщо ви зараз знаходитесь в офісі, займіться виконанням більш простих завдань, що не вимагають пильної уваги, що допоможе вам «розігрітися» перед напруженим робочим днем.
10-00 ранку — час, найбільш сприятливий для виконання розумової та фізичної роботи. У наступні дві години всі органи включаються в активну роботу, тому не дарма багато організації саме в 10 ранку бажають бачити своїх співробітників в конторах.
12-00 дня — і знову прийшла втома, тому непогано б випити чашку чаю, так як у чаї міститься кофеїн, але його в чотири рази менше, ніж в каві, що абсолютно безпечно для «сердечників».
13-00 дня — за традицією обідній час і не даремно. В цей час організм виробляє найбільше шлункового соку і йому потрібна їжа, багата білками.
14-00 дні — це час найбільшої працездатності людини, коли найкраще проявляється і його фізична активність і розумова діяльність дає хороші результати. Також зараз активно протікають процеси травлення і очищення всього організму.
15-00 дня — все рівно і спокійно. Найбільша активність сечового міхура припадає на період з 15 до 17 годин. Цей час сприяє позбавленню від непотрібного з організму, тому, якщо ви сидите на дієті або, бажаючи оздоровитися, виводите з організму шлаки, краще всього пити спеціальні соки, настої саме зараз.
16-00 дня — новий підйом фізичної активності, але спад розумової. Саме час піти на прогулянку або зробити невелику зарядку, щоб відпочити від роботи, розслабитися і зібратися з думками, адже у вас напевно є ще справи на сьогодні.
17-00 дня — найбільш активний період для роботи нирок. Вони переробляють всю рідину, що надходить в організм, відокремлюючи потрібні і непотрібні речовини і виводять з нього останні.
18-00 вечора — підвищується кров’яний тиск організму, а це значить, що люди стають більш нервовими і можуть легко йти на конфлікт з таких приводів, на які в інший час і не звернули б уваги. Знаючи про це, бережіть своїх близьких, які знаходяться поруч і стримуйте себе!
19-00 вечора — трохи підвищується фізична активність. Також в цей час нас переповнюють переживання, і ми перебуваємо у владі думок про вчинений за день. Організм переходить у фазу відновлення, і для фізичних вправ зараз саме час.
20-00 вечора — активно починає свою роботу мозок. У вас ще залишилася деяка робота на завтра? Краще приступити до її виконання саме зараз, а не засиджуватися за північ.
21-00 вечора — організм починає налаштовуватися на відпочинок і потихеньку засипати.
23-00 вечора — ідеальний час для того, щоб піти спати, адже не дарма сном краси називають сон до опівночі. Якщо ж ви продовжуєте спати, то не дивуйтеся, що незабаром вас потягне на кухню перекусити, і, якщо піти на поводу у свого апетиту (який зазвичай підвищується з 23-00 до 02-00 ночі) можна набрати зайві кілограми.

Джерело: http://sortis.com.ua/