Якщо ви все ще сумніваєтеся, чи варто йти в тренажерний зал, радимо ознайомитися з матеріалом нижче. У ньому ми детально розповіли, які зміни відбудуться у вашому тілі всього після одного (!) заняття спортом.
А тепер уявіть, на які чудеса здатні регулярні фізичні навантаження … Дивимося!
Зниження рівня стресу
Фізичні вправи сприяють вивільненню так званого гормону стресу-кортизолу. Завдяки цьому людина стає набагато спокійніше, зникає тривога і занепокоєння. Саме тому, якщо у вас заплановано якийсь відповідальний захід, наприклад, публічний виступ або іспит, рекомендується сутра відвідати тренажерний зал.
Підняття настрою
Вчені з державного університету ченгун в тайвані в ході дослідження на лабораторних щурах з’ясували, що одноразове виконання фізичної вправи (наприклад, біг в колесі) призводить до підвищення рівнів серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Саме ці хімічні речовини намагаються регулювати за допомогою антидепресантів, так вони тісно пов’язані з настроєм людини.
Поліпшення пам’яті і уваги
Професор нейробіології венді а.судзукі з’ясував, що всього одне тренування здатна підвищити активність в префронтальній корі — області мозку, де розташовуються рецептори, що відповідають за пам’ять і увагу.
Чому це відбувається, досі незрозуміло. Але вчені припускають, що це може бути якось пов’язано зі зміною потоку крові в префронтальній корі або підвищенням рівня молочної кислоти, яка використовується для відновлення після тренування.
Поліпшується творче мислення
Креативність стане в нагоді при вирішенні багатьох проблем, причому неважливо в якій саме сфері ви працюєте. А розвинути креативність можна, зайнявшись яким-небудь видом спорту. Завдяки тому, що фізичні вправи допомагають позбутися стресу, поліпшується функціонування гіпокампу – області мозку, критично важливою для пам’яті.
Вона ж» включається ” при уяві майбутнього, іноді навіть сильніше, ніж при спогадах. Тому вчені вважають, що спорт сприяє творчому мисленню. Особливо якщо люди змінюють режим вправ і постійно пробують щось нове. Втім, навіть одноразова фізична активність позитивно позначиться на цьому аспекті мозкової діяльності.
Змінюється днк
Шведські вчені одного разу виявили, що всього за кілька хвилин фізичної активності у дорослих людей, хоч і дуже незначно, змінювався генетичний матеріал в м’язових клітинах. Природно, свою днк ми успадковуємо від батьків, але спосіб життя і багато інших факторів можуть зіграти певну роль у функціонуванні деяких генів.
захист від діабету
Як і у випадку з незначними змінами днк, всього після одного заняття спортом спостерігаються незначні корективи в метаболізмі жиру в м’язах. Так, наприклад, вчені з’ясували, що всього одна кардиотренировка збільшує накопичення жиру, а це, в свою чергу, покращує чутливість до інсуліну.
Низька чутливість до інсуліну або інсулінорезистентність є однією з причин розвитку цукрового діабету.
Ну що, тепер ви переконалися, що фізична активність дуже важлива в житті? а якими видами спорту займаєтеся ви?