Чи може людина прожити понад 100 років, зберігаючи міцне здоров’я, ясність розуму і працездатність? «Може і повинен!» — стверджує кандидат медичних наук і автор популярної системи природного оздоровлення (СЕО) Галина Шаталова.
Для цього досить перейти до способу життя, запропоноване нам природою: дотримуватися норм видового харчування, більше рухатися, вчитися правильно дихати і позитивно мислити.
Підтвердженням ефективності СЕО служить життя самої Галини Сергіївни. Наближаючись до свого столітнього ювілею, вона продовжувала бігати, регулярно обливалася холодною водою і вільно сідала на шпагат!
Система Шаталової
Галині Сергіївні Шаталової виповнилося 23 роки, коли вона стала військовим хірургом. Пройшовши з першого до останнього дня дві війни (Радянсько-фінську та Велику Вітчизняну), Шаталова була запрошена працювати в інституті нейрохірургії Академії Наук СРСР.
Вона інтенсивно займалася науковою роботою і в 1951 році захистила кандидатську дисертацію, високо оцінену в наукових колах. А з 1960 року очолила сектор відбору та підготовки космонавтів у тільки що створеному НДІ космонавтики.
Знайомство з східними оздоровчими практиками і методом лікувального голодування професора Юрія Миколаєва змусило Галину Сергіївну переглянути ставлення до офіційної медицини.
«Більшість лікарів, на жаль, лікують лише симптоми хвороби, але не причину. Тому часто хвороби стають хронічними, а людей не виліковують, а лише подовжують їм життя».
Шаталова прийшла до висновку, що нормально працюючий організм справляється з будь-якими хворобами сам: «Якщо у вас рак або ішемічна хвороба серця, значить, ви самі загнали організм в цей стан тривалою роботою в неправильному режимі».
У сімдесяті роки Галина Сергіївна пішла з медицини і присвятила всі сили розробці власної системи оздоровлення.
Більш докладно з системою природного омолодження Шаталової можна ознайомитися в її книгах:«Здоров’я людини: філософія, фізіологія, профілактика», «Цілюще харчування», «Вибір шляху» та інших.
Фізичне здоров’я в СЕО
Позитивне мислення
Шаталова вірила, що людині злому, заздрісному або терзаемому жадібністю перебудуватися на здоровий спосіб життя набагато складніше, ніж оптимісту. Позитивне мислення в нашому списку стоїть на першому місці, так як поки людина не приведе в порядок думки, оздоровлювати тіло можна і не намагатися.
Біг
Кращою фізичним навантаженням Шаталова вважала біг. І сама практикувала його до останніх днів життя. Погоджуючись з необхідністю аеробних навантажень, багато фахівців тим не менш оскаржують користь бігу, особливо для літніх людей.
Біг несе в собі великі ударні навантаження на суглоби і хребет, з кожним кроком ми б’ємо себе по ступні масою всього тіла. Більш раціональним рішенням виглядає швидка ходьба, дозволяє мінімізувати навантаження на суглоби.
Щоденні вправи
Галина Сергіївна рекомендувала особливу увагу приділяти хребту: займатися вправами на гнучкість, розтяжку, практикувати йогу, стежити за поставою.
Техніка дихання
У якості джерела для розробки дихальної гімнастики доктор Шаталова взяла систему дихання йогів. Здорова людина на її думку повинен робити 4-5 вдихів і видихів у хвилину (медична норма — 16). Тільки в такому темпі людина здатна з легкістю прожити до 150 років.
Здоровий сон
З необхідністю раннього підйому погодиться будь-який прихильник здорового способу життя. Галина Сергіївна радила вставати о 5 ранку. А якщо людина постає в 9 або 10 годин ранку, то для нього, на думку Шаталової, день безповоротно втрачений.
Загартовування
Галина Сергіївна вважала, що здатність легко витримувати холод мобілізує сили організму: «Використовувати для здоров’я слід кожну хвилину свого життя, не вдаючись до неробства, диванної життя і сумнівних задоволень.
Починайте з малого. Налийте в таз холодної, краще крижаної води і на мить опустіть у неї одну ногу, відразу ж розітріть її рушником і одягніть вовняний носок, потім те ж саме виконайте з іншою ногою. Поступово можна переходити до прохолодного душу і до обливання».
Як харчуватися за Шаталової
Свою систему харчування Галина Сергіївна Шаталова виклала у книзі «Цілюще харчування: лікувальний, повсякденне, святкове».
«Цілюща, запропоноване людині природою харчування є одним з наріжних каменів СЕО. У поєднанні з комплексом фізичних, дихальних вправ і загартовуючих процедур, воно дозволяє позбавити людину від найтяжчих хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання і рак».
Харчування за Шаталової сильно відрізняється від того, до якого звикло більшість людей. Більше того, воно сильно відрізняється від традиційних принципів здорового харчування, підтримуваних сучасною медициною.
Дієта Шаталової стоїть на двох китах: зменшення калорійності раціону і видовому харчуванні. І якщо з першим принципом в цілому згодні майже всі, то другий викликає чимало запитань.
Зменшення калорійності раціону
«Просто є видову їжу недостатньо, — стверджує Шаталова, — треба їсти її мало». З тим, що більшість людей сьогодні переїдають, згодні всі дієтологи. Але наскільки потрібно їсти менше? Дати відповідь на це питання не так просто.
Експерти ВООЗ свідчать про те, що в середньому, при малорухливому способі життя, жінкам потрібно до 2000 кілокалорій на день, а чоловікам — 2400 кілокалорій.
Шаталова критикує такий підхід і називає його теорії «паровозної топки». За її словами, він провокує переїдання. Сама вона більше 40 років обходилася об’ємом їжі в 500-900 кілокалорій і при цьому відчувала себе чудово.
Видове харчування
У свій час академік Вернадський висловив думку про те, що будь-якому організму необхідно і корисно тільки те харчування, яке призначено природою. Цей тип харчування, який є в живій природі визначальним, називається видовим.
Злаки, овочі, горіхи і фрукти Шаталова називає видовий їжею, у тому сенсі, що наші зуби, шлунок і кишечник краще пристосовані саме для їх перетравлення. М’ясо, рибу, молочні продукти, а також кава і інші стимулюючі напої вона вважає непридатними для людини.
Цей пункт можна вважати дискусійним, тому що зараз є чимало наукових свідчень, що підтверджують користь того ж кави, не кажучи вже про рибу. Відомо, наприклад, що жителі японського острова Окінава харчуються переважно рибою, і саме серед них реєструється найбільша середня тривалість життя і максимальне число довгожителів старше 100 років на кожні 100 тисяч населення.
В системі Шаталової пропонується особлива схема прийому їжі. Сніданок зазвичай повинен бути пізно, близько 11-12 ранку, а вранці, після пробудження, необхідно пити тільки чай на травах з ложкою меду.
Другий прийом їжі припадає на 17-18 годин, а ввечері можна також пити чай, відвар трав або узвар. В один прийом їжі вживати потрібно тільки один продукт харчування, обсяг порції становить приблизно обсяг складених човником долонь.
Переходити до цілющого харчування по системі Галини Шаталової слід поступово. Краще це робити навесні, коли з’являються перші свіжі рослини. В цей час також знижується і потяг до м’яса, що полегшує звикання до нового режиму харчування.
Більш докладно з системою природного омолодження Шаталової можна ознайомитися в її книгах:«Здоров’я людини: філософія, фізіологія, профілактика», «Цілюще харчування», «Вибір шляху» та інших.
Професор Неумивакин стверджує: кожен може бути здоровий, як космонавт! «Так Просто!» ділиться порадами Івана Павловича, що дозволяють зберегти міцне здоров’я без ліків.
Здоров’я спини — запорука прекрасного самопочуття і той самий ключ до довголіття! Розповідаємо, які повсякденні звички непомітно руйнують опорно-руховий апарат сучасної людини і як з ними боротися.
Щоб змусити себе схуднути, Катерина Міріманова придумала свої власні правила і почала їм слідувати. Так народилася авторська методика схуднення Мінус 60».
