У кожного є свої методи, як зробити ранок добрим. У кого-то це зарядка, у кого-то чашечка кави, а у мене — смачний і корисний сніданок!
Таке поєднання зустрічається в природі нечасто. Тим великим відкриттям для мене стала каша з лляного насіння, на який рецепт я випадково натрапив в інтернеті.
Три ложки лляного насіння, банан, жменю родзинок і 5 хвилин вашого часу — ось все, що потрібно для ситного і одного з найкорисніших сніданків.
У природі не існує лляної крупи, з чого ж тоді ми будемо готувати кашу? Є два варіанти: купити в магазині лляну борошно, або самостійно перемолоти насіння льону.
Другий варіант кращий, так як магазинну борошно роблять з макухи вже після вилучення з насіння льняного масла. В саморобній борошні масло зберігається, тому каша з неї набагато смачніше і не втрачає корисних властивостей.
Багатий мінеральний склад льняної каші та вміст жирних кислот омега-3, що рідко зустрічаються в рослинній їжі, роблять її одним із самих цінних продуктів для вегетаріанців, сироїдів, тих, хто постить чи дотримується суворої дієти.
Як приготувати лляну кашу
Інгредієнти
- 120 г насіння льону
- 240 мл води
- 150 г бананів
- 50 р родзинок
- 1 ч. л. меду
Приготування
При бажанні можна доповнити рецепт льняної каші свіжими і замороженими ягодами, сухофруктами, горіхами, шматочками яблук та інших фруктів.
Порівняно з кашами з інших злаків, лляна не має практично ніяких протипоказань до вживання. Однак у деяких людей може дати знати про себе індивідуальна непереносимість.
Людина з найдавніших часів широко використовував насіння рослин для харчування та лікування. «Так Просто!» підготував для тебе 10 список насіння, які містять найбільшу кількість білка, вітамінів, мінералів, антиоксидантів, волокон і корисних кислот.
Фігура мрії без насильства над собою! Помолодшала на 20 років, шкіра стала оксамитовою… А секрет дивовижних змін — у насінні льону!
Сніданок вважається більш важливим, ніж обід, полуденок і навіть обід. Пропонуємо 20 варіантів самої корисної їжі для початку кожного дня.
